Share your first time in the Gym

[marvinofthefaintsmile]

nun bago pa ako s gym, hiya ako maghubad sa locker room kasi ang taba ko nun, ..... but now, nakikisabayan na ako s kanila...... basta lng maganda ang underwear ko. hahahaha 

actually, naging concern q dn to.. ung sa underwear.. kase ok lng sakin magsuot ng baconed briefs pero since madame ang titingin eh napilitan aqng bumile ng 3 pieces of bench briefs pra sa 3x na work out q.. Pra mgnda tignan.

[jaguar05]

I'm 5'4" pero 150 lbs.. ngyn eh I think somewhat 160 lbs na ata..

Good for you. Ewan ko ba..light exercise, tinatamad na ako..pano pa kaya if weight training na... Well..no guts no glory.

[marvinofthefaintsmile]

no pain, no gain.

bale i-enjoy mo n lng ang pagbubuhat.. Pag aq nagbubuhat eh ang daming mga taong nakatingin. This gives me encouragement to produce more forced rep.

[toperyo]

first time mga 3O or 4O mins.lng grabe ang lakas ng kabog ng dibdib ko ung nahihiya haha,hnd pa ako nag buhat masyado konting cardio,tas kung ano ano na,lalo pag umaalis ung instructor ko hnd ko alam ang gagawin.hehe
pro may kabatian na rin ako ung mga kaibigan ng kuya ko tas pnaklala ako ng mga kaibgan ng kuya ko sa iba pa nlang kaibgan kya ok.mag punta sa gym.

[bajuy]

nako lagi ako 2 oras/day 

tama ba to sinusundan ko program?
1st day chest/bicep
2nd day shoulder/tricep
REST
3rd day back/tricep
4th chest/bicep
REST
6th shoulder/tri
REST

anyone?

[jc]

nako lagi ako 2 oras/day 

tama ba to sinusundan ko program?
1st day chest/bicep
2nd day shoulder/tricep
REST
3rd day back/tricep
4th chest/bicep
REST
6th shoulder/tri
REST

anyone?

Oo nga I want to know rin kung pwede everyday pero different muscles ang target.

[maykel]

base sa nababasa ko before, as a beginner ok daw yung 3-4 times a week na gym na tig1hr.
pero siguro wala namang masama na everyday as long as different muscle group ang iwoworkout mo per day.

[angelo]

^ same lang din ang answer ko.
sabi lang sa MH, ok na ang 30 mins everyday of moderate physical activity para sa katawan.

[angelo]

first time ko, nanuod lang kung paano gumamit ng mga machine at magbuhat ng free weights. tapos tour sa gym.

[jc]

Nung first time, mali ang napasukan kong locker room.

[marvinofthefaintsmile]

nako lagi ako 2 oras/day 

tama ba to sinusundan ko program?
1st day chest/bicep
2nd day shoulder/tricep
REST
3rd day back/tricep
4th chest/bicep
REST
6th shoulder/tri
REST

anyone?

mukang magmumukha aqng me saket pag tumabe aq sayo ah. tinde ng trainig.

[jc]

Gaano katagal bago magkaroon ng visible results ang pagwowork out?

[toperyo]

one week ako straight nagwowork out tapos weekends rest ko
ok.lng ba un? tapos 2hrs or 2hrs & 30mins.

[toperyo]

Gaano katagal bago magkaroon ng visible results ang pagwowork out?

ang alam ko after mastrech ung muscle mo like ung sumakit tapos pagnawala na ung sakit un magkakaresult na! 

[angelo]

Gaano katagal bago magkaroon ng visible results ang pagwowork out?

depende sa body fat mo. kung mababa yan say mga 15% and below, mabilis na lang yan lumabas.